צאו לי מהצלחת
עם טל כהן
הפודקאסט הזה נוצר כדי לאפשר לשים סימני שאלה על כל מה שמקובל לחשוב על דיאטות, ואורח חיים בריא. לאתגר את המיתוסים הקיימים, לבחון את הקשר החזק הקיים בין הגוף לנפש, להביא את המידע המדהים שהמדע מגלה ולעודד כיווני חשיבה חדשים תוך כדי נתינת כלים מעשיים, טיפים ורעיונות להטמעה מיידית.
זהו המקום לכל נפגעי הדיאטות למיניהן ומאוכזבי ההבטחות אשר פעם אחרי פעם מרגישים מתוסכלים ומאותגרים ביצירת התמדה והרגלים. לאלו הפתוחים לצורות חשיבה חדשות ומוכנים לעשות צעדים אמיתיים ומבינים שאין נוסחת קסמים.
חזרתי אחרי 21 שנים בארה"ב, שם עברתי משבר שהביא שינוי אישי גדול. ליוויתי אנשים בתהליכי שינוי, ירידה במשקל, הטמעת הרגלים וחיבור פנימי תוך פריצת הגבולות ששמו לעצמם.
בכל פרק נביא מידע שישפוך אור על נושא אחר בתחום אורח חיים בריא, ניקח נושאים מורכבים ונסביר אותם בשפה פשוטה וברורה כדי שתוכלו להבין את ה"למה" ולקחת וליישם את ה"איך" בחיים שלכם
פרקים נבחרים
- פרק נבחר
- פרק נבחר
אוכלאורח חייםאיזון
12 - הגורם הנסתר שמשפיע על הכל - מהו הקשר החסר בהבנת ירידה במשקל, מצב רוח ובריאות
המיקרוביוטה קשורה לכל דבר בחיים שלנו, מהמצב רוח ועד למשקל, מהמחשבות שלנו ועד למחלות שחולים בהם. בפרק היום נבין מה זאת המיקרוביוטה, מה היא עושה, ההשפעות שלה ולמה שזה יעניין...
אוקטובר 13, 2022
זמן האזנה: 18 דקות
- פרק נבחר
- פרק נבחר
אוכלאורח חייםאיזון
11 - איך מיינדפולנס הוא חלק מהתפריט בכל דיאטה - החשיבות במציאת פתרון אישי
מירב לשם-גונן משתפת בדרך שעשתה ואיך הגיעה לחיות בגוף בריא ואנרגטי, עם תשוקה וחיבור פנימי, תוך המשך עבודה מתמיד. האתגרים שחוותה בעצמה ועם הילדים הביאו למסע של למידה תוך ניסוי...
ספטמבר 29, 2022
זמן האזנה: 1 שעה ו-4 דקות
- פרק נבחר
- פרק נבחר
אוכלאוכל טבעוניאורח חיים
4 - מ 100 ק''ג להעצמה נשית - מדיכאון ודימוי גוף שלילי להתפתחות אישית
מעיין אלבוגן משתפת את הדרך שעשתה, התמודדות עם דיכאון ואיך מצאה את האני הפנימי האמיתי שלה שאיתו היא עומדת גאה מול המראה. עם הביטחון העצמי שבנתה היא מביאה כל ערב...
אוגוסט 4, 2022
זמן האזנה: 1 שעה ו- 07 דקות
- פרק נבחר
- פרק נבחר
אוכלאורח חייםבריאות
2 - אז למה אני רוצה לאכול מתוק? - מה גורם לחשקים והאם אפשר למנוע אותם?
בפרק הזה נדבר על אחד האתגרים הכי משמעותיים לבריאות שלנו ולמשקל שלנו והוא חשקים, הצורך המנדנד שבא לנו משהו (מתוק-פחמימתי). ולמען האמת, הצורך הוא אמיתי ויש לו סיבות שונות. מהי...
יולי 11, 2022
זמן האזנה: 14 דקות
- פרק נבחר
- פרק נבחר
אוכלאורח חייםאיזון
12 - הגורם הנסתר שמשפיע על הכל - מהו הקשר החסר בהבנת ירידה במשקל, מצב רוח ובריאות
המיקרוביוטה קשורה לכל דבר בחיים שלנו, מהמצב רוח ועד למשקל, מהמחשבות שלנו ועד למחלות שחולים בהם. בפרק היום נבין מה זאת המיקרוביוטה, מה היא עושה, ההשפעות שלה ולמה שזה יעניין...
אוקטובר 13, 2022
זמן האזנה: 18 דקות
- פרק נבחר
- פרק נבחר
אוכלאורח חייםאיזון
11 - איך מיינדפולנס הוא חלק מהתפריט בכל דיאטה - החשיבות במציאת פתרון אישי
מירב לשם-גונן משתפת בדרך שעשתה ואיך הגיעה לחיות בגוף בריא ואנרגטי, עם תשוקה וחיבור פנימי, תוך המשך עבודה מתמיד. האתגרים שחוותה בעצמה ועם הילדים הביאו למסע של למידה תוך ניסוי...
ספטמבר 29, 2022
זמן האזנה: 1 שעה ו-4 דקות
- פרק נבחר
- פרק נבחר
אוכלאוכל טבעוניאורח חיים
4 - מ 100 ק''ג להעצמה נשית - מדיכאון ודימוי גוף שלילי להתפתחות אישית
מעיין אלבוגן משתפת את הדרך שעשתה, התמודדות עם דיכאון ואיך מצאה את האני הפנימי האמיתי שלה שאיתו היא עומדת גאה מול המראה. עם הביטחון העצמי שבנתה היא מביאה כל ערב...
אוגוסט 4, 2022
זמן האזנה: 1 שעה ו- 07 דקות
- פרק נבחר
- פרק נבחר
אוכלאורח חייםבריאות
2 - אז למה אני רוצה לאכול מתוק? - מה גורם לחשקים והאם אפשר למנוע אותם?
בפרק הזה נדבר על אחד האתגרים הכי משמעותיים לבריאות שלנו ולמשקל שלנו והוא חשקים, הצורך המנדנד שבא לנו משהו (מתוק-פחמימתי). ולמען האמת, הצורך הוא אמיתי ויש לו סיבות שונות. מהי...
יולי 11, 2022
זמן האזנה: 14 דקות
מדריך ללא עלות - 10 עובדות משנות חיים על מערכת העיכול שלך
תובנות שהבאתי מארה"ב איך לקחת בחזרה את השליטה לידיים שלך
אתר זה מוגן באמצעות reCAPTCHA ומדיניות הפרטיות ו תנאי השירות של Google חלים.
כל הפרקים
פרק 25 - מה הקשר בין תזונה לדיכאון וחרדה - המסע של אנה ליציאה מדיכאון דרך הצלחת עם אנה דוד
אנה משתפת באומץ את המסע שלה מלהיות תלויה בכדורים פסיכיאטריים ועל סף התאבדות, לחיים שבהם היא לא תלויה בתרופות ונהנת מהחיים, הדרך שעשתה והתפקיד הקריטי שתזונה ממלאת במסע הזה. בשיחה מרחיבת מודעות ומלאת תובנות, דיברנו על השפעת מערכת עיכול תקינה על הבריאות בכלל והבריאות הנפשית בפרט, איך התזונה שלנו משמשת...
מרץ 15, 2023
1 שעות ו-12 דקות
פרק 24 - איך ליצור איזון בחיים? - הצלחה ובריאות כחלק מחיים מאוזנים עם ענת כנען
בשיחה עם ענת כנען שהיא יועצת ארגונית והיום גם מרתוניסטית, הסתכלנו על איזון בחיים. הקשר בין סדר העדיפויות שלנו לבחירות שאנחנו עושים ויצירת איזון, איך הבריאות קשורה לכל זה. בחנו איך תחומי חיים שונים משפיעים אחד על השני ומה אפשר לעשות כדי להביא יותר איזון לחיים. וכמו תמיד גם כלים...
פברואר 23, 2023
52 דקות
פרק 23 - מה זאת אורטופדיה רגשית - הקשר בין רגש לכאבים בגוף ואיך לטפל בהם
אז מה זה כאב, איך מתמודדים עם כאבים? בשיחה מעניינת, מלאת השראה ומלאת טיפים מעשיים דיברתי עם גלעד שימרון, מפתח השיטה 'אורטופדיה רגשית', על איך צורת המחשבה שלנו משפיעה על הגוף ומה לעשות כדי להרגיש יותר טוב. החשיבות של סוגי הפעילות הפיזית השונים שאנחנו עושים, איך הרגשות שלנו והדיבור הפנימי...
פברואר 16, 2023
1 שעות ו- 12 דקות
פרק 22 - לחם – אויב או חבר של הגוף שלנו? - איך מערכת העיכול משפיעה עלינו?
בפרק הזה אירחתי את עדי זוסמן שהיא דיאטנית קלינית, היא פיתחה את הגישה המשולבת בתחום בריאות מערכת העיכול המיושמת בהצלחה במרכז שייסדה "דרך הבטן" וכתבה ספר עם אותו השם, היא מרצה ומנחת סדנאות. בשיחה מרתקת (וחשובה) דיברנו על הרבה נושאים שבמרכזם מערכת העיכול שלנו. הסימנים שמערכת העיכול נותנת לנו, מה...
פברואר 2, 2023
1 שעות ו- 10 דקות
21 - הסודות שמאחוריי החלבונים חלק ב - איך ליישם את מה שהמדע מגלה
בפרק ב על חלבונים אנחנו נכנסים לעומק איך לדאוג שהשרירים שלנו יקבלו מספיק חלבונים, מתי וכמה לאכול כדי לדאוג למסת השריר שלנו. יש עצות מעשיות איך לקחת את מה שהמדע מגלה ולהכניס אותו בצורה פשוטה לאורח החיים שלנו. הרבה מהאתגרים שיש לנו בבריאות ומשקל תקין קשור בחלבונים – משום מה...
ינואר 26, 2023
18 דקות
20 - הסודות שמאחוריי החלבונים: חלק א - ואיך הם משפיעים על הבריאות שלך
הרבה מהאתגרים שיש לנו בבריאות ומשקל תקין קשור בחלבונים – משום מה זה האב מזון שלא נהוג לדבר עליו הרבה ורובנו מפספסים את החשיבות שלו לכל תפקודי הגוף. בפרק נדבר איך חלבונים קשורים למערכות הגוף השונות, התפקידים המפתיעים שהחלבונים והשרירים שלנו ממלאים וגם מה לעשות עם המידע. (זה חלק א'...
ינואר 19, 2023
12 דקות
19 - מה באמת מניע אותנו? - השותף הסמוי שמנהל את הצלחת שלנו
בפרק הזה ארחתי את גיל-עד ארד, מאמן רגשי באמצעות התת-מודע, מלווה רגשי, אישי ועסקי, מאסטר ב NLP , מנחה, מרצה ושדרן רדיו. בשיחה מעצימה ומרתקת צללנו לעומק ודיברנו על האיזון העדין שיש בין הגוף, המיינד והרגש ומה קורה כשהאיזון ביניהם מופר. דיברנו על העלייה הענקית במחלות שאנשים סובלים מהן ומה...
ינואר 11, 2023
1 שעות ו-17 דקות
18 - הפרעות אכילה ודימוי גוף - איך לצאת מהמעגל שנוגע בכולנו
בשיחה פתוחה חושפת חן את המסע האישי שלה עם הפרעות אכילה, איך הגיעה לזה, איך זה הרגיש ואיך יצאה מזה והפכה לבעלת עסק מצליח בזמן שהיא תומכת ברבים אחרים. למה כמעט כולנו נמצאים באיזשהו מקום על הרצף של הפרעות אכילה ומה גורם לזה. איך הסביבה משפיעה על הדימוי העצמי ועל...
דצמבר 29, 2022
54 דקות
17 - איך תת המודע שלנו מנהל אותנו - והקשר לאכילה רגשית ומשקל
בשיחה מעצימה ומלאת תובנות שיתפה ענבל פייפל (מאסטר תטא הילינג) על ההשפעה של הרגשות והמחשבות על הגוף הפיזי שלנו, ואיך זאת אחת הסיבות העיקריות לעודף משקל. מה זה תטא הילינג, איך היא הגיעה לזה וההשפעה על החיים שלה. מה זה אומר לחיות עם מודעות ואיך זה משפיע על התוצאות בחיים...
דצמבר 15, 2022
1 שעות ו- 1 דקות
16 - איך לקחת שליטה על החיים שלי? - להתמודד עם הפחד לקחת אחריות
כמה מהתוצאות שיש לנו בחיים בשליטה שלנו? האם אנחנו באמת בשליטה על מה שקורה בחיים שלנו או שיש לנו הרגשה מוטעית ואנחנו חיים באשליה של שליטה וזה עולה לנו ביוקר. איך האחריות האישית שלי קשורה ישירות לתוצאות שיש לי בחיים ומה זה בעצם אומר לקחת אחריות מלאה בחיים. בפרק היום...
דצמבר 8, 2022
14 דקות
15 - ביטחון בתוך אי ודאות - יצירת ביטחון ויציבות כשהקרקע רועדת
טל מור-יאנוי בחרה לעצמה אורח חיים מיוחד ובשיחה מרתקת מספרת איך היא נודדת כבר שנתיים ברחבי הארץ. דיברנו על איך להתמודד עם שינוי וחוסר וודאות ואיך זה תורם לאורח חיים בריא. מציאת יציבות פנימית תוך כדי תנועה, ועל המרכיבים הדרושים ליצירת מרחב של ביטחון שנותן מענה לכל החלקים שבתוכנו. מה...
נובמבר 24, 2022
55 דקות
14 - מה המחיר שנשלם על שינוי? - פרק אישי פלוס פלוס
האם אני מוכן לשלם את ה"מחיר" כדי להשיג את מה שאני רוצה? לשינוי, גם כזה שמביא דברים חיוביים בחיים, יש מחיר שצריכים "לשלם". בפרק מאוד אישי אני חושפת את תהליך השינוי שאני עוברת, את האתגרים ואת הדרך שאני עושה. מה האתגרים? איך אני מתמודדת עם הצורך לוותר ומה אני עושה...
נובמבר 17, 2022
14 דקות
13 - המנגנון הלא מוכר שעוזר בשליטה במשקל - איך לרתום את יכולת הגוף למטרה שלנו
גמישות מטבולית – מה זה? למה שיהיה לנו אכפת ממנה? זה מנגנון שאם מתפקד טוב יביא לשחרור מהצורך לאכול כל הזמן כדי לקבל אנרגיה, יתמוך במשקל תקין, במערכת חיסון חזקה ועוד. בפרק היום נבין מה זה המנגנון הזה, למה חשוב שתהיה לנו גמישות מטבולית ונדבר על כלים כדי להחזיר אותה...
נובמבר 3, 2022
18 דקות
12 - הגורם הנסתר שמשפיע על הכל - מהו הקשר החסר בהבנת ירידה במשקל, מצב רוח ובריאות
המיקרוביוטה קשורה לכל דבר בחיים שלנו, מהמצב רוח ועד למשקל, מהמחשבות שלנו ועד למחלות שחולים בהם. בפרק היום נבין מה זאת המיקרוביוטה, מה היא עושה, ההשפעות שלה ולמה שזה יעניין אותנו בכלל. הפרק מסביר בשפה פשוטה ומובנת את מה שמחקרים מוצאים בימים אלו, את הקשר הישיר שיש למיקרוביוטה לחיים שלנו...
אוקטובר 13, 2022
18 דקות
11 - איך מיינדפולנס הוא חלק מהתפריט בכל דיאטה - החשיבות במציאת פתרון אישי
מירב לשם-גונן משתפת בדרך שעשתה ואיך הגיעה לחיות בגוף בריא ואנרגטי, עם תשוקה וחיבור פנימי, תוך המשך עבודה מתמיד. האתגרים שחוותה בעצמה ועם הילדים הביאו למסע של למידה תוך ניסוי וטעיה ואשר הביאו לפתרונות שאותם היא משתפת בשיחה מרתקת. מירב ניסתה את כל צורות האכילה ואת כל הגישות עד שהבינה...
ספטמבר 29, 2022
1 שעה ו-4 דקות
10 - איך "לייצר" יותר כוח רצון? - הכוח להגיד לא לעוגה
למה לפעמים קל לנו לעשות משהו או להימנע מלעשות, ולפעמים זה כל כך קשה ומרגיש בלתי אפשרי? כולנו רוצים יותר כוח רצון, כמה כיף יהיה לא להתפתות כל הזמן לעוגה, לשוקולד. בפרק נבחן מה באמת קורה, מה משפיע על קבלת ההחלטות שלנו ועל כוח הרצון שלנו, מה יוצר את הפוקוס...
ספטמבר 22, 2022
14 דקות
9 - הדרך הטבעית אבל הגרועה לבחור אוכל - על מה אנשים חושבים כשהם רעבים?
בפרק נדבר על השאלה שעולה לנו כשהבטן מקרקרת ושמחבלת במטרות שלנו. לפי מה אנחנו מחליטים מה לאכול? לא הרבה שמים לב לגישה האוטומטית שלהם כשהם בוחרים מה לאכול, גישה שמחבלת בבריאות ובמשקל בלי שנהיה ערים לזה. בפרק נדבר גם על המיתוס הזה, שהופך למלכודת בגלל המשמעות ההפוכה שאנחנו נותנים לו,...
ספטמבר 8, 2022
12 דקות
8 - להגיע למטרה או להתמיד - מה יותר קשה?
בשיחה מאוד אמיתית ופתוחה משתפת קארן בר את המסע שלה לירידה במשקל. קארן עשתה דרך מדהימה והורידה 80 קילו שזה יותר ממחצית ממשקל הגוף שלה ומצליחה להתמיד במשקל זה כבר שנים. אבל, זה הרבה יותר ממשקל, זה הבחירה לעשות שינוי עמוק, בסיסי, כזה שנוגע בכל תחומי החיים, ובעיקר: דרך אישית...
ספטמבר 1, 2022
59 דקות
7 - איך להשתחרר מהמלכודת של החגים - לשבור את משוואת החגים והמשקל
בפרק נדבר על איך לצאת מהמשוואה ולשבור את המיתוס שבחגים עולים במשקל. איך נשארים "שפויים" ובריאים בחגים? נבדוק מה באמת עומד בבסיס האתגר, ונביא גישה חדשה ואחרת. וגם איך לא להיכנס למלכודת של "אחרי החגים = דיאטה" ומה אפשר לעשות. —————————————————- מדריך ללא עלות: "10 עובדות משנות חיים על מערכת...
אוגוסט 25, 2022
16 דקות 35 שניות
6 - שינוי מפחיד? תנסו תקיעות - איך לשנות למרות הפחד
השבוע אני מארחת את רעות ברהני לשיחה על שינוי. מה גורם לנו לפחד משינוי? מה המחיר האמיתי שאנחנו משלמים בהימנעות משינוי? ואיך להשיג את התוצאות שאנחנו באמת רוצים, גם כשזה ירידה במשקל והתמדה. רעות משתפת אותנו בשינוי שעברה ואיך יצאה ממעגל הקורבנות וחוסר האונים, למקום של צמיחה ובחירה במה ובמי...
אוגוסט 18, 2022
59 דקות
כתוב את הכותרת כאן
לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.
טל כהן
מאז 2006 טל מדריכה ומלווה מאות אנשים הרוצים לאמץ אורח חיים בריא ולרדת במשקל.
בשנת 2001 עברה משבר גדול, גם גופני וגם מנטאלי, שהביא לתהליך אישי של שינוי אורח החיים, התפיסה ודרך החיים שבמהלכו ירדה 24 קילו, קיבלה בטחון והבנה בדרך שלה בעולם. המסע הזה הביא תשוקה גדולה ללמידה, הבנה של גישות ודרכי חשיבה שונות והרבה רצון לשתף עם אחרים כדי שימצאו את מה שנכון להם.
לאחרונה חזרה להתגורר בעמק יזרעאל. עולה/חדשה ישנה אחרי 21 שנים בארצות הברית.