15 – ביטחון בתוך אי ודאות – יצירת ביטחון ויציבות כשהקרקע רועדת
טל מור-יאנוי בחרה לעצמה אורח חיים מיוחד ובשיחה מרתקת מספרת איך היא נודדת כבר שנתיים ברחבי הארץ. דיברנו על איך להתמודד עם שינוי וחוסר וודאות ואיך זה תורם לאורח חיים בריא. מציאת יציבות פנימית תוך כדי תנועה, ועל המרכיבים הדרושים ליצירת מרחב של ביטחון שנותן מענה לכל החלקים שבתוכנו. מה הקשר בין יצירה ויצירתיות לתפיסות […]
14 – מה המחיר שנשלם על שינוי? – פרק אישי פלוס פלוס
האם אני מוכן לשלם את ה"מחיר" כדי להשיג את מה שאני רוצה? לשינוי, גם כזה שמביא דברים חיוביים בחיים, יש מחיר שצריכים "לשלם". בפרק מאוד אישי אני חושפת את תהליך השינוי שאני עוברת, את האתגרים ואת הדרך שאני עושה. מה האתגרים? איך אני מתמודדת עם הצורך לוותר ומה אני עושה כדי ליצור את השינוי שאני […]
13 – המנגנון הלא מוכר שעוזר בשליטה במשקל – איך לרתום את יכולת הגוף למטרה שלנו
גמישות מטבולית – מה זה? למה שיהיה לנו אכפת ממנה? זה מנגנון שאם מתפקד טוב יביא לשחרור מהצורך לאכול כל הזמן כדי לקבל אנרגיה, יתמוך במשקל תקין, במערכת חיסון חזקה ועוד. בפרק היום נבין מה זה המנגנון הזה, למה חשוב שתהיה לנו גמישות מטבולית ונדבר על כלים כדי להחזיר אותה לגוף שלנו כדי שיתמוך באנרגיה, […]
12 – הגורם הנסתר שמשפיע על הכל – מהו הקשר החסר בהבנת ירידה במשקל, מצב רוח ובריאות
המיקרוביוטה קשורה לכל דבר בחיים שלנו, מהמצב רוח ועד למשקל, מהמחשבות שלנו ועד למחלות שחולים בהם. בפרק היום נבין מה זאת המיקרוביוטה, מה היא עושה, ההשפעות שלה ולמה שזה יעניין אותנו בכלל. הפרק מסביר בשפה פשוטה ומובנת את מה שמחקרים מוצאים בימים אלו, את הקשר הישיר שיש למיקרוביוטה לחיים שלנו וכמו תמיד ישנם גם טיפים […]
11 – איך מיינדפולנס הוא חלק מהתפריט בכל דיאטה – החשיבות במציאת פתרון אישי
מירב לשם-גונן משתפת בדרך שעשתה ואיך הגיעה לחיות בגוף בריא ואנרגטי, עם תשוקה וחיבור פנימי, תוך המשך עבודה מתמיד. האתגרים שחוותה בעצמה ועם הילדים הביאו למסע של למידה תוך ניסוי וטעיה ואשר הביאו לפתרונות שאותם היא משתפת בשיחה מרתקת. מירב ניסתה את כל צורות האכילה ואת כל הגישות עד שהבינה שמה שמתאים לה תהיה גישה […]
10 – איך "לייצר" יותר כוח רצון? – הכוח להגיד לא לעוגה
למה לפעמים קל לנו לעשות משהו או להימנע מלעשות, ולפעמים זה כל כך קשה ומרגיש בלתי אפשרי? כולנו רוצים יותר כוח רצון, כמה כיף יהיה לא להתפתות כל הזמן לעוגה, לשוקולד. בפרק נבחן מה באמת קורה, מה משפיע על קבלת ההחלטות שלנו ועל כוח הרצון שלנו, מה יוצר את הפוקוס וההתמדה, הרי כולנו רוצים להצליח […]
9 – הדרך הטבעית אבל הגרועה לבחור אוכל – על מה אנשים חושבים כשהם רעבים?
בפרק נדבר על השאלה שעולה לנו כשהבטן מקרקרת ושמחבלת במטרות שלנו. לפי מה אנחנו מחליטים מה לאכול? לא הרבה שמים לב לגישה האוטומטית שלהם כשהם בוחרים מה לאכול, גישה שמחבלת בבריאות ובמשקל בלי שנהיה ערים לזה. בפרק נדבר גם על המיתוס הזה, שהופך למלכודת בגלל המשמעות ההפוכה שאנחנו נותנים לו, מלכודת שרבים מאיתנו נופלים אליה […]
8 – להגיע למטרה או להתמיד – מה יותר קשה?
בשיחה מאוד אמיתית ופתוחה משתפת קארן בר את המסע שלה לירידה במשקל. קארן עשתה דרך מדהימה והורידה 80 קילו שזה יותר ממחצית ממשקל הגוף שלה ומצליחה להתמיד במשקל זה כבר שנים. אבל, זה הרבה יותר ממשקל, זה הבחירה לעשות שינוי עמוק, בסיסי, כזה שנוגע בכל תחומי החיים, ובעיקר: דרך אישית של ירידה במשקל שמביאה תובנות, […]
7 – איך להשתחרר מהמלכודת של החגים – לשבור את משוואת החגים והמשקל
בפרק נדבר על איך לצאת מהמשוואה ולשבור את המיתוס שבחגים עולים במשקל. איך נשארים "שפויים" ובריאים בחגים? נבדוק מה באמת עומד בבסיס האתגר, ונביא גישה חדשה ואחרת. וגם איך לא להיכנס למלכודת של "אחרי החגים = דיאטה" ומה אפשר לעשות. —————————————————- מדריך ללא עלות: "10 עובדות משנות חיים על מערכת העיכול שלך" איך איזון מערכת […]
6 – שינוי מפחיד? תנסו תקיעות – איך לשנות למרות הפחד
השבוע אני מארחת את רעות ברהני לשיחה על שינוי. מה גורם לנו לפחד משינוי? מה המחיר האמיתי שאנחנו משלמים בהימנעות משינוי? ואיך להשיג את התוצאות שאנחנו באמת רוצים, גם כשזה ירידה במשקל והתמדה. רעות משתפת אותנו בשינוי שעברה ואיך יצאה ממעגל הקורבנות וחוסר האונים, למקום של צמיחה ובחירה במה ובמי שנכון לה. היא משתפת אותנו […]