12 – הגורם הנסתר שמשפיע על הכל – מהו הקשר החסר בהבנת ירידה במשקל, מצב רוח ובריאות
המיקרוביוטה קשורה לכל דבר בחיים שלנו, מהמצב רוח ועד למשקל, מהמחשבות שלנו ועד למחלות שחולים בהם. בפרק היום נבין מה זאת המיקרוביוטה, מה היא עושה, ההשפעות שלה ולמה שזה יעניין אותנו בכלל. הפרק מסביר בשפה פשוטה ומובנת את מה שמחקרים מוצאים בימים אלו, את הקשר הישיר שיש למיקרוביוטה לחיים שלנו וכמו תמיד ישנם גם טיפים […]
11 – איך מיינדפולנס הוא חלק מהתפריט בכל דיאטה – החשיבות במציאת פתרון אישי
מירב לשם-גונן משתפת בדרך שעשתה ואיך הגיעה לחיות בגוף בריא ואנרגטי, עם תשוקה וחיבור פנימי, תוך המשך עבודה מתמיד. האתגרים שחוותה בעצמה ועם הילדים הביאו למסע של למידה תוך ניסוי וטעיה ואשר הביאו לפתרונות שאותם היא משתפת בשיחה מרתקת. מירב ניסתה את כל צורות האכילה ואת כל הגישות עד שהבינה שמה שמתאים לה תהיה גישה […]
4 – מ 100 ק"ג להעצמה נשית – מדיכאון ודימוי גוף שלילי להתפתחות אישית
מעיין אלבוגן משתפת את הדרך שעשתה, התמודדות עם דיכאון ואיך מצאה את האני הפנימי האמיתי שלה שאיתו היא עומדת גאה מול המראה. עם הביטחון העצמי שבנתה היא מביאה כל ערב אנרגיות והשראה לנשים ומעצימה אותן להיות המלכות שהן. הפרק נותן תובנות ורעיונות איך להצליח ולהתמיד בפעילות גופנית, והשראה לביטחון עצמי ודימוי גוף חיובי. —————————— אתם […]
2 – אז למה אני רוצה לאכול מתוק? – מה גורם לחשקים והאם אפשר למנוע אותם?
בפרק הזה נדבר על אחד האתגרים הכי משמעותיים לבריאות שלנו ולמשקל שלנו והוא חשקים, הצורך המנדנד שבא לנו משהו (מתוק-פחמימתי). ולמען האמת, הצורך הוא אמיתי ויש לו סיבות שונות. מהי אחת הסיבות המהוות גורם עיקרי לחשקים. נדבר על פריצות הדרך שהמדע מגלה בשנים האחרונות בכל הקשור לגוף האדם וההבנות שיכולות לעזור לנו להתמודד עם האתגרים […]